شاخص کیفیت هوا بالای ۱۰۰ نامناسب برای ورزش
به گزارش برتریها، عضو هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی وزارت علوم اظهار داشت: هرگاه شاخص کیفیت هوا (AQI) از مرز ۱۰۰ عبور کند، شرایط برای انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید نامناسب است و ورزشکاران باید برنامه تمرینی خودرا تعدیل کنند.
محمد شریعت زاده، عضو هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر ضرورت رعایت اصول تمرینی، تغذیه ای و پایشی توسط ورزشکاران در ایام سرد سال و در وضعیت پدیده وارونگی دما، اظهار داشت: برمبنای آخرین یافته های پژوهشی، قرارگیری ورزشکاران در معرض آلاینده هایی مانند PM2.5، ازن، دی اکسید نیتروژن و منواکسیدکربن می تواند نتایج قابل توجهی بر عملکرد و سلامت سیستم قلبی–تنفسی داشته باشد.
شاخص کیفیت هوا بالای ۱۰۰؛ نامناسب برای ورزش
وی با اعلان اینکه شاخص کیفیت هوا(AQI) بیشتر از ۱۰۰ طبق شواهد جدید، برای فعالیت بدنی متوسط تا شدید نامناسب طبقه بندی می شود، اضافه کرد: این شرایط مستلزم تعدیل برنامه تمرینی است.
این مقام مسئول با اشاره به لطمه پذیری بیشتر ورزشکاران در هوای آلوده اشاره کرد: مطالعات اخیر نشان میدهد ورزشکاران در وضعیت آلودگی هوا، به علت افزایش ۳ تا ۵ برابری حجم تهویه ریوی، میزان بیشتری از ذرات ریز آلاینده را به عمق ریه هدایت می کنند.
پیامدهای مواجهه با آلاینده ها برای ورزشکاران
شریعت زاده در تشریح نتایج این مواجهه گفت: این ذرات می توانند سبب التهاب راه های هوایی، افزایش استرس اکسیداتیو، کاهش حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2max)، افزایش بار کاری قلب و در نهایت کاهش توان خروجی ورزشی شوند.
وی افزود: ورزش های هوازی طولانی مدت و تمرینات شدید، بیشترین حساسیت را نسبت به آلودگی هوا نشان می دهند.
توصیه های ضروری برای روزهای ناسالم
عضو هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی با ارایه سفارش های عملی برای روزهای دارای شاخص آلودگی ناسالم خاطرنشان کرد: ورزشکاران باید در این شرایط، تمرینات خودرا به سالن های دارای تهویه مکانیکی استاندارد منتقل کنند.
وی کاهش شدت تمرین، پرهیز از انجام فعالیتهای هوازی سنگین، استفاده از ماسکهای فیلتردار مؤثر در مقابل ذرات ریز (مانند N95 یا معادل آن) و پایش مداوم شاخص کیفیت هوا را از دیگر اقدامات ضروری برشمرد.
منبع: برتریها
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد شاخص کیفیت هوا بالای ۱۰۰ نامناسب برای ورزش